2013年4月17日 星期三

兒童健康避免脊椎側彎


兒童健康避免脊椎側彎

1.注意姿勢:多注意孩子的站姿、坐姿及肩膀一高一低等問題,如有脊椎側彎的症狀,應及早治療。
2.多運動:避免長時間久坐不動,每天維持固定運動好習慣,活化筋骨脊椎。
3.注意均衡飲食:注意攝取保護關節與骨骼的食物營養來源。
4.少用電腦、少看電視:平均每40分鐘,就離開座位伸展筋骨,以避免肌肉僵硬。
如果側彎角度不大,可使用適合的矯正背架來改善,最好能把握孩子脊椎矯正的黃金時期,

脊椎側彎治療與改善會有成功矯治的機會。針對脊椎側彎的問題,以下提供5招運動,
可以增加肌力與脊柱的活動度:
1.頸部繞圈運動:增加頸椎活動度,以及其周圍組織的柔軟度。
2.側彎運動:伸展兩側上臂肌肉、闊背肌及菱形肌,增加脊柱活動度。
3.擴胸運動:伸展胸大肌,增加胸闊活動度,增加肺活量。
4.轉體運動:伸展兩側上臂肌肉、菱形肌及腹肌,增加脊柱活動度。
5.貼牆舉臂運動:增強上背部及兩側肩部肌肉力量,維持良好姿勢、避免駝背。

資料來源:作者: 華人健康網 記者黃曼


兒童健康排便問題